przed i

[...] Nic takiego nie dzieje mi się podczas normalnego ogólnorozwojowego treningu w poniedziałek, środę i piątek, choć jest on o wiele cięższy. Nie wiem jak temu zaradzić. Może to niedobór witamin, albo brzuch za bardzo zmęczony (przetrenowany). Albo przed treningiem a posiłkiem przed-treningowym jest za mała przerwa?? Proszę o odpowiedz.

[...] 3 serie x 10 powtórzeń 5. Rozpiętki hantlami Pierwsza seria - 12x 5kg/hantla Druga seria - 10x 7.5kg/hantla Trzecia seria - 8x 10kg/hantla Biceps 1. Uginanie przedramion z hantlami 12x 5kg/hantla 10x7.5kg/hantla 8x10kg/hantla 2. Modlitewnik uginanie przedramion sztangą 12x 5kg/strona 10x 7.5kg/strona 8x 10kg/strona 6x [...]

[...] Większość z was wie a napewno Palacze iż papierosy zamykają naczynia krwionośne ,tutaj ważną rolę odgrywają nitro-aminy.. Jednak nie wgłębiajac się w szczegóły chciałbym przedstawić tezę potwierdzoną przez kilku lekarzy. Apropo papieros przed treningiem zamykając nasze naczynia krwionośne zamyka ucieczkę białek mięśniowych Tak więc ma cechę [...]

Witam.Kupilem wczoraj mono vitalmaxa,Gainer XXl Treca 3kg i Białko Ostrowi WPC 80 1.8kg. Mono bede brał 5g przed i bezposrednio po treningu 5g tez. I tu mam pytanie co lepiej połonczyc po treningu i z jakim odstempem dodac białka do posilku po treningowego czy moze lepiej uzupełnic to gainerem? A białko natomiast po posiłku po treningowym i przed [...]

Witam. Jestem po 6-cio miesięcznym FBW i po cyklu na mono. FBW robiłem bo przerwie kilkumiesięcznej przed którą również brałem mono. Teraz zamierzam zrobić masowy cykl na stacku kreatynowym + mono ok.8 tygodni i zaraz po nim krótką redukcję. Z odżywkami na razie się wstrzymuję z powodu kontuzji kolana i stawu skokowego. Staw już jako tako się goi, [...]

[...] nie nadaję, bo zaniżam poziom. No, ale robiłem postępy i po roku z czymś wystartowałem w mistrzostwach klubu. Wśród przeciwników miałem trzech kolegów z grupy, którym tuż przed zawodami trener pozwolił zdawać na wyższy pas (a mi nie). Wygrałem te zawody, tych niby lepszych kolegów z grupy poprzewracałem, walcząc na takim wqrwie, że się po [...]

Mam białko Ostrovia i piję je z mlekiem przed spaniem. Dotąd piłem też carbo (z wodą) po treningu. Jednak teraz postanowiłem brać jeszcze dawkę białka tuż po treningu. Stąd pytanie czy taka proporcja będzie w porządku i czy można to wszystko mieszać z mlekiem... ? 50g Carbo, 30g białko, 200ml mleka Czy moze lepiej osobno wypic po treinngu białko z [...]

[...] kalkulatora ok 16% 16. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA: genetycznie zakola Cykl: Virtumix VP (125mg Cypio, 125 Deca, 125 Enan, 125 Undeca) 10amp x 500mg e5d Badania robione na krotko przed cyklonem (11-06-2021): morfo wszystko w normie cholesterol calkowity 120,5mg/dl 140-190 L hdl 51,4mg/dl >40,0 nie hdl 69,1mg/dl ldl wyliczany 51,56 triglicerydy [...]

[...] do prowadzenia aktywniejszego trybu życia. UNIVERSAL Unidyne ogranicza uczucie łaknienia oraz hamuje odkładanie się nowej tkanki tłuszczowej. Suplement ten polecany jest przede wszystkim sportowcom, jak również osobom o mniejszej aktywności ruchowej. Zwiększa efektywność stosowanych diet redukcyjnych oraz treningów. Informacja żywieniowa: [...]

Siemka lole a iwec zalozmy ze mamy mono obojetnie jakie no i czy to ma duze znaczenie (w dawkowaniu w DT przed treningiem i po treningu) czy wezme to 30 min przed treningiem czy np. 1,30 h ?? i w dni nie treningowe obojetnie o ktorych porach ?? mowa o 2 dawkach po 5 gramow czy to ma duze znaczenie ?? Pytanie z czystej ciekawosci bo sie [...]

Tak jak w temacie. Przed chwila byly pokazy aikido, nastepnie pokazy walki nozem. Teraz jest jakis wywiad z przedstawicielem doce pares i z jeszcze jednym kolesiem. Rozmawiaja o obronie przed nozem. ______________________ Moderator dzialu Grappling

[...] 1000g tylko nie wiem na ile mi to starczy Na stronie pisze żeby stosować Storm 756g -1 miarkę (10,33 g)Brać 2 x dziennie Shock Therapy-1 miarka Shock Therapy 30 minut przed treningiem I teraz Pytania : 1. Jedna miarka Shock Therapy to ile gram? 2.Jak to dawkować biorąc pod uwagę Wf w szkole do południa i trening ok. 17-18 godz?Chodzi o [...]

[...] w górę w maszynie stojąc(łydki) 3x8 unoszenie ciała w górę w maszynie siedząc(łydki) Barki 2x8 wyciskanie sztangi w maszynie zza pleców 2x8 wyciskanie sztangi w maszynie przed głową Ćwiczę ten trening 7 tydzien. Wyczytałem, że przy wyciskaniu powinienem miec zawsze jednak tą mozliwosc wycisniecia jednego ruchu wiecej i zacze sie do tego [...]

jakie dawkowanie polecacie przy N.O.K.O + mono ? ja planuje takie cos :) DT: naczczo noko przed treningiem noko po treningu mono DNT: naczczo noko ( z wpc po aero) w godzinach treningowych mono ew. Dt: rano mono przed treningiem noko dnt: po aero noko ( z wpc) popoludniu mono pzdr.

Witam, chciałbym poprawić swoje odżywianie przed treningiem,czytałem sporo artykułów ale mam pewne wątpliwości 1. Czy można pić 1-2 filiżanki kawy dziennie? 2. Jaki chleb można spożywać, gdzie taki dostanę? 3. Czy mogę jeśc tylko 3 posiłki dziennie plus shake białkowy? 4. Jakie węgle jecie do jajek na śniadanie? 5. Czy można pić mleko? 6. Jakie [...]

[...] z nas chciało by poprawić szybkość, ułatwić to nam mogą suplementy, ale najważniejszy jest trening i dobra dieta Podczas sprintu energia do pracy mięśniowej pozyskiwana jest przede wszystkim na drodze beztlenowego rozpadu fosfokreatyny i glikogenu mięśniowego. Stosowanie wiec odpowiednich technik wspomagania, poprzez zwiększenie dowozu kreatyny i [...]

Czesc zastanawiam sie jak brac Biogenix CrESTER 250tab i Biogenix Cell Pump 665g sposób 1 DT: rano CP(10g) przed treningiem CrESTER (5 tab) Po treningu CP(10g) DN: rano CP(10g) pora treningu CrESTER (5 tab) sposób 2 DT: rano CP(10g) przed treningiem CP(10g) po Treningu CrESTER (5 tab) DN: rano CP(10g) pora treningu CrESTER (5 tab) sposob 3 DT: [...]

[...] jestem dzisiaj po treningu (wlasnie skonczylem) z s.a.w-em , jak dla mnie dziadostwo , 0 pobudzenia , sila 0 totalnie nic , i pytanie do was :) , potrzebuje jakiejś przed treningówki( MOCNEJ) TRENUJE Z RANA po 1 posilku i mam dosc ciezko. BTW Stosuje tez cm3 - i tutaj znowu pytanie do WAS, rano przed treningiem wziolem s.a.w'a 10g [...]

[...] 70kg WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - wiosłowanie na wyciagu dolnym siedzac 50,50kg po 10/12razy, wiosłowanie sztanga jednoracz 30kg po 10razy WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - z przed głowy, nie moge za głowe bo mam zepsuty bark, wyciagu górnego na plecy tez nie sciagne za głowe, robie do klatki [...]

[...] przy możliwie minimalnym spadku mięśniowym 6) Aktualnie: Odżywki białkowe/węglowodanowe Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (po trening) OLIMP Pro Long Protein (przed snem, czekam na dostawę) OLIMP Carbo Nox (po treningu ~20g, chcę wykończyć zapasy) Witaminy i minerały OLIMP CHELA-MIN / VITA-PLEX / czasami osobno potas i cynk Inne [...]